維護(hù)聽(tīng)力健康
樂(lè)享幸福晚年
2024年6月24日—30日是
全國(guó)老年健康宣傳周
活動(dòng)主題是
“維護(hù)聽(tīng)力健康，樂(lè)享幸福晚年”
根據(jù)WHO報(bào)告顯示
約1/3的65歲以上老年人
存在中度或中度以上聽(tīng)力損失
80-85歲的老年人
聽(tīng)力下降比例高達(dá)80%
那么
在日常生活中
老年人該如何養(yǎng)成健康用耳習(xí)慣
保護(hù)好耳朵呢？
首先，無(wú)論是人與人之間的對(duì)話交流，還是看電視、聽(tīng)收音機(jī)，聽(tīng)覺(jué)都是至關(guān)重要的，如果聽(tīng)力受影響，交流肯定會(huì)出現(xiàn)不同程度的障礙，甚至逐漸喪失這種能力，嚴(yán)重影響日常生活。
其次，“聽(tīng)” 是有情感和有溫度的。我們不僅要能聽(tīng)清別人說(shuō)的是什么，更重要的是要聽(tīng)清別人的語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)的變化。說(shuō)通俗一些，同樣的一句話，語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)不同所表達(dá)的意思也就不同了，這些變化就需要我們的耳朵有很好的感知能力。
最后，我們的聽(tīng)覺(jué)中樞，也需要聽(tīng)覺(jué)刺激來(lái)維持其功能，如果長(zhǎng)期缺乏聽(tīng)覺(jué)信息，我們的大腦功能也會(huì)出現(xiàn)衰退，就是所謂的聽(tīng)覺(jué)剝奪或中樞聽(tīng)覺(jué)處理障礙。有人也稱(chēng)之為“中樞型老年性聾”。那時(shí)候，即使聽(tīng)到了聲音，我們的大腦都可能會(huì)聽(tīng)不懂言語(yǔ)。所謂“用進(jìn)廢退”，也是這個(gè)道理。當(dāng)老年聾來(lái)臨了，我們需要積極干預(yù)。
老年聾發(fā)生了，這很正常，要知道這世界上60歲以上的人有一半都這樣。因此，我們不要自暴自棄，不能把自己隔絕起來(lái)，更不能關(guān)起自己對(duì)外交流的窗戶(hù)。
二、老年人對(duì)聽(tīng)力的誤區(qū)
很多老年人都存在聽(tīng)力下降的問(wèn)題，他們往往認(rèn)為歲數(shù)大了，耳聾、耳背是正常現(xiàn)象，只要他人說(shuō)話大點(diǎn)聲，不怎么影響生活，就不需要治療。其實(shí)這種認(rèn)識(shí)，是非常不科學(xué)的。如果您家里老人出現(xiàn)了這種情況，千萬(wàn)不能采取聽(tīng)之任之的態(tài)度，一定要積極干預(yù)。
老年性耳聾會(huì)減少外界對(duì)大腦的刺激，導(dǎo)致大腦加速萎縮退化，長(zhǎng)期下來(lái)就導(dǎo)致老年人思維和記憶力下降，增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
老年人在發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。及時(shí)干預(yù)可以延緩病程的進(jìn)展，而且不同程度的病情，治療成本和效果不一樣，拖延有可能錯(cuò)失最佳治療階段。
可以用一些改善微循環(huán)的藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物來(lái)延緩衰老。
建議老人佩戴助聽(tīng)器來(lái)補(bǔ)償聽(tīng)力，不是等到聽(tīng)力很差時(shí)才能用，而且戴上助聽(tīng)器不會(huì)加速聽(tīng)力下降。
高頻聽(tīng)力損失或者幾乎沒(méi)有殘余聽(tīng)力，就要考慮植入人工耳蝸。人工耳蝸對(duì)年齡沒(méi)有限制，只要身體狀況良好可以承受全身麻醉，進(jìn)行手術(shù)。
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1.盡量減少掏耳朵
掏耳朵容易造成耳道皮膚和鼓膜損傷，造成聽(tīng)力下降。不建議自行清潔外耳道，平時(shí)做好耳部的衛(wèi)生清潔工作即可。
2.遠(yuǎn)離高噪音環(huán)境
聽(tīng)力損失與噪聲環(huán)境密切相關(guān)，高分貝的噪音會(huì)損害耳毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳。如遇噪聲環(huán)境，應(yīng)及時(shí)捂住耳朵并張嘴，避免聽(tīng)力受到噪音影響。
3.注意科學(xué)擤鼻方式
擤鼻涕需要兩個(gè)鼻孔交替進(jìn)行，切記不要同時(shí)進(jìn)行。用力擤鼻涕可能會(huì)誘發(fā)中耳炎，影響聽(tīng)力。
4.避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)
佩戴耳機(jī)累積時(shí)間不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，音量控制在聽(tīng)力保護(hù)范圍內(nèi)，以防耳機(jī)內(nèi)的聲音過(guò)大而損傷耳膜。
5.科學(xué)合理使用藥物
一些抗生素有可能導(dǎo)致聽(tīng)力損傷，甚至耳聾，使用藥物時(shí)請(qǐng)遵醫(yī)囑。
6.保持健康作息和情緒
不健康的生活作息會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致血管收縮，容易出現(xiàn)聽(tīng)力損傷。不熬夜，放松情緒，多吃富含維生素、鋅、鐵、鈣的食物，有利于擴(kuò)張血管，改善內(nèi)耳血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。
7.防止水進(jìn)入耳道
在游泳、洗澡、洗頭時(shí)，要避免讓耳朵進(jìn)水引起炎癥。如果不慎進(jìn)水，應(yīng)該患耳朝下，用力向后上拉耳廓，以便水從耳道流出，并使用紙巾或棉棒擦拭。
當(dāng)耳朵出現(xiàn)癢、痛、耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中、聽(tīng)力下降等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就診。