心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。

一個(gè)健康的人，不僅在身體方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康事關(guān)個(gè)體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。同時(shí)，心理健康與身體健康之間也存在著密切的關(guān)聯(lián)。例如，消極情緒會導(dǎo)致個(gè)體的免疫水平下降。而慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發(fā)病率比普通人群更高。

適量運(yùn)動有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。

出現(xiàn)心理問題積極求助，是負(fù)責(zé)任、有智慧的表現(xiàn)。

抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停

藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一，精神類藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。

在用藥期間，要把自己的實(shí)際情況及時(shí)反饋給醫(yī)生，尊重醫(yī)生的要求按時(shí)復(fù)診，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行藥物類別及用量的調(diào)整。在病情得到有效的控制后，應(yīng)繼續(xù)聽從醫(yī)生的用藥指導(dǎo)，不可急于停藥。自己任意調(diào)整藥量甚至停止用藥可能帶來病情復(fù)發(fā)或惡化的風(fēng)險(xiǎn)。

兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。

兒童心理發(fā)展是先天因素與環(huán)境因素的共同作用。家庭是最重要的環(huán)境因素，良好的家庭氛圍有益于兒童的身心健康。

①了解兒童發(fā)展特點(diǎn)，理性看待孩子間的差異，尊重每個(gè)孩子自身的發(fā)展節(jié)奏和特點(diǎn)。

②理解并尊重孩子的情緒和需求，科學(xué)引導(dǎo)。

③養(yǎng)育者需要管理好自己的情緒，在養(yǎng)育孩子的過程中不斷學(xué)習(xí)、反思和成長。

④要把握好尺度，要支持引導(dǎo)，又不要急于干預(yù)。

⑤養(yǎng)育者有時(shí)可能會夸大或忽視孩子的問題，要開放地聽取他人的反饋，或向?qū)I(yè)人員求助。

預(yù)防老年癡呆，要多運(yùn)動，多用腦，多接觸社會

要理解和關(guān)懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥

人們對于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對疾病的不了解。實(shí)際上，精神心理疾病在得到有效治療后，可以緩解乃至康復(fù)。精神心理疾病患者經(jīng)過有效治療，癥狀得到控制后，可以承擔(dān)家庭功能、工作職能與社會角色。對于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕瞽h(huán)境，有利于病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)。

用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極

面對生活中的各種壓力，人們會采取不同的方式進(jìn)行緩解。需要注意的是，我們才采取健康的方式。通過學(xué)習(xí)科學(xué)有效的減壓方式可以更好應(yīng)對壓力，維護(hù)心身健康。

第一，調(diào)整自己的想法。找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)，減少偏激歪曲的認(rèn)識。

第二，積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實(shí)際支持。

第三，保持健康的生活方式。采用適量運(yùn)動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。

判斷什么是科學(xué)的減壓方式，主要是看這種方式是否有利于更好應(yīng)對現(xiàn)實(shí)問題，是否有利于長遠(yuǎn)的心身健康。而吸煙、飲酒、過度購物、沉迷游戲等方式是一定不可取的。